うまくなる人は、行動を開始する時間も決めてしまう
このブログでは、行動科学マネジメント研究所所長・石田淳先生の著書『図解 うまくなる技術』で紹介している、自己成長に必要な「52のメソッド」を1つずつ取り上げています。
今回は、「メソッド17」です。
【メソッド17】
うまくなる人は、行動を開始する時間も決めてしまう
～以下、本文から抜粋～
うまくなる人は、「人間は本来、面倒くさがりの動物である」ということを自覚しているので、さまざまな仕組みやマイルールを設定して、やる気に頼らずに行動できるように工夫しているのです。
ですから、締切だけでなく開始時間も具体的に設定しています。例えば「コーヒーを飲み終えたら企画書作りにとりかかる」「夕食の１時間後に机に座る」「朝6時には家を出てランニングを開始する」といった具合です。
しかも、「時間が来たら大きなアラーム音が鳴る」「壁に大きな字で書いておく」などのひと工夫をしています。このように、ある行動が自然に起こるような仕組みを作ることを、行動科学では 「プロンプト」と呼びます。
行動開始時間のルールを決めてしまうと、やる気に頼らずに済みます。また、いちいち「いつから始めようかな」と考えたり迷ったりする必要がないので、精神的にもとても楽になります。勉強や自主練習など、毎日繰り返すことを続ける上でとても有効な技術です。
＜よくやる間違い＞
やる気に頼って行動開始している
行動を開始するのに、やる気に頼ってしまうと、気分が乗らない日は「やっぱりやめておこうかな」となってしまいます。朝起きたら顔を洗う、歯を磨くといった行動と同じように、その行動を「当たり前のこと」として無意識のうちに始めてしまうようになるところまで習慣化すると続くようになります。
～以上、本文から抜粋～
やる気に頼らない仕組みを自ら作るからこそ、続けられるようになり、うまくなれるのですね。
最後まで読んでくださり、本当にありがとうございます。
今日も、皆様にとって良い1日でありますように。
『図解 うまくなる技術 ～行動科学を使った自己成長の教科書～』
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【石田淳（いしだ・じゅん）先生プロフィール】
一般社団法人行動科学マネジメント研究所所長。社団法人組織行動セーフティマネジメント協会代表理事。アメリカの行動分析学会（ABAI）会員。日本行動分析学会会員。日本ペンクラブ会員。株式会社ウィルPMインターナショナル代表取締役社長兼最高経営責任者。
アメリカのビジネス界で大きな成果を上げる行動分析を基にしたマネジメント手法を日本人に適したものに独自の手法でアレンジして、「行動科学マネジメント」として確立。精神論とは一切関係なく、行動に焦点をあてた科学的で実用的なマネジメント手法が、企業経営者や現場のリーダー層から絶大な支持を集める。
現在、日本全国で講演やセミナーを行ない、ビジネスだけでなく教育、スポーツの現場でも活躍している。これまでに指導してきた企業は1,000社以上、ビジネスパーソンはのべ30,000人以上にのぼる。
趣味はトライアスロン＆マラソン。2017年には世界一苛酷なマラソンともいわれるアタカマ砂漠250kmマラソンに挑戦、完走を果たす。著書・監修書に、『まんがで身につく 続ける技術』（あさ出版）、『めんどくさがる自分を動かす技術』『めんどくさがる相手を動かす技術』（共に永岡書店）、『部下の行動が1カ月で変わる！「行動コーチング」の教科書』（日経BP社）、『行動科学で人生がみるみる変わる！「結果」が出る習慣術』（角川マガジンズ）などがある。
株式会社ウィルPMインターナショナルHP
一般社団法人組織行動セーフティマネジメント協会HP
http://behavior-based-safety.org/
石田淳ブログ
