うまくなる人は、 ゴールまでの途中に小さな目標を設けている
このブログでは、行動科学マネジメント研究所所長・石田淳先生の著書『図解 うまくなる技術』で紹介している、自己成長に必要な「52のメソッド」を1つずつ取り上げています。
今回は、「メソッド10」です。
【メソッド10】
うまくなる人は、
ゴールまでの途中に小さな目標を設けている
～以下、本文から抜粋～
「達成感を味わう」ということを、行動科学ではとても大事にしています。実際、うまくなる人は、達成感を味わう仕組み作りがうまい人です。達成感を味わう仕組み、と聞くと、何だか大がかりなもののように感じるかもしれませんが、とても簡単です。ゴールまでの間に「小さなゴール」（これを行動科学では「スモールゴール」と呼びます）を設ければ良いだけです。
「体力アップのために１ヵ月間毎日ランニングをする」「大きなプロジェクトを任されて３ヵ月間取り組む」「資格取得のために１年間受験勉強をする」……ゴールテープを切るまで、とても長いですよね？ 気持ちが続かないかもしれません。そうならないよう、自分で小さなゴールを設定するのです。
小さなゴールは、いくつでもＯＫ。ゴールまでの道のりを想像しながら、どこにスモールゴールを設定すると乗り切れそうか考えてみましょう。スモールゴールにたどり着くたびに、自分にごほうびを与え、達成感を味わいましょう。マラソンコースにある給水・給食ポイントが、スモールゴールのイメージです。
＜よくやる間違い＞
苦しさに耐えながら行動してしまう
「苦しい……でも頑張らねば」という「Have to」の気持ちで取り組むのは間違いです。脳が行動を拒否し、続かなくなってしまうからです。だからと言って、単にラクな行動を勧めているわけではありません。行動の質を下げるのではなく、「Have to」を「Want to」に変える仕組みを作ることが大切です。
～以上、本文から抜粋～
ゴールまでの間に「小さなゴール」を設けることで、自分自身をうまく乗せていきたいですね！
最後まで読んでくださり、本当にありがとうございます。
今日も、皆様にとって良い1日でありますように。
『図解 うまくなる技術 ～行動科学を使った自己成長の教科書～』
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【石田淳（いしだ・じゅん）先生プロフィール】
一般社団法人行動科学マネジメント研究所所長。社団法人組織行動セーフティマネジメント協会代表理事。アメリカの行動分析学会（ABAI）会員。日本行動分析学会会員。日本ペンクラブ会員。株式会社ウィルPMインターナショナル代表取締役社長兼最高経営責任者。
アメリカのビジネス界で大きな成果を上げる行動分析を基にしたマネジメント手法を日本人に適したものに独自の手法でアレンジして、「行動科学マネジメント」として確立。精神論とは一切関係なく、行動に焦点をあてた科学的で実用的なマネジメント手法が、企業経営者や現場のリーダー層から絶大な支持を集める。
現在、日本全国で講演やセミナーを行ない、ビジネスだけでなく教育、スポーツの現場でも活躍している。これまでに指導してきた企業は1,000社以上、ビジネスパーソンはのべ30,000人以上にのぼる。
趣味はトライアスロン＆マラソン。2017年には世界一苛酷なマラソンともいわれるアタカマ砂漠250kmマラソンに挑戦、完走を果たす。著書・監修書に、『まんがで身につく 続ける技術』（あさ出版）、『めんどくさがる自分を動かす技術』『めんどくさがる相手を動かす技術』（共に永岡書店）、『部下の行動が1カ月で変わる！「行動コーチング」の教科書』（日経BP社）、『行動科学で人生がみるみる変わる！「結果」が出る習慣術』（角川マガジンズ）などがある。
株式会社ウィルPMインターナショナルHP
一般社団法人組織行動セーフティマネジメント協会HP
http://behavior-based-safety.org/
石田淳ブログ
